النصائح الصحية

أهم نصائح نظافة الأسنان التي تحتاج إلى معرفتها

لا يأتي الابتسامة البيضاء الجميلة بدون أي جهد. النظافة الفموية الصحيحة هي الطريقة الوحيدة لتحقيق صحة الفم. الكثير من الناس ليسوا على دراية بما يجب عليهم فعله كجزء من نظافتهم الفموية. الآخرون يتجاهلون ببساطة النصائح التي يتلقونها أو يقرؤونها. إذا قررت اتباع النصائح البسيطة أدناه، ستجد أن العناية بالأسنان ليست معقدة كما كنت تعتقد سابقًا. تنظيف الأسنان بالخيط وتنظيف الأسنان بالفرشاة هما أساسيات قد سمع بها الجميع، لكن هل تعرف حقًا كيف ولماذا ومتى يجب عليك القيام بذلك؟ ستمنحك هذه النصائح نظرة تفصيلية جدًا حول ما يجب عليك فعله للحفاظ على صحة فمك في جميع الأوقات. سيوفر لك ذلك الوقت والمال. العلاجات السنية مكلفة، فلماذا تتكبد تكاليف إضافية إذا كان بإمكانك تجنب أي حالات؟ اطلع على نصائح النظافة الفموية واهتم بصحة فم جيدة.

نظف أسنانك مرتين على الأقل.

النصيحة الأولى للحصول على ابتسامة جميلة وصحية هي بالطبع تنظيف الأسنان. لكن التنظيف البسيط لا يؤدي دائمًا المهمة. من المهم جدًا أن تعرف أنه يجب عليك القيام بذلك مرتين على الأقل في اليوم. ما يفعله معظم الناس هو تنظيف أسنانهم في الصباح وفي المساء قبل الذهاب إلى السرير. يوصي أطباء الأسنان بشدة بأن تقوم أيضًا بممارسة هذه الروتين بعد كل وجبة خلال اليوم. الوقت الموصى به لهذه الخطوة هو دقيقتان على الأقل في كل مرة. إذا كنت تواجه مشكلة في تنظيف أسنانك لمدة دقيقتين، يمكنك تحسين ذلك من خلال الاستماع إلى أغنية أو مشاهدة فيديو أثناء القيام بذلك. الأمر بسيط جدًا. تنظيف الأسنان سيجعلك توفر الوقت والمال. أولاً، ستوفر على الترميمات السنية، التي يمكن أن تكون مكلفة جدًا.

أيضا, سوف تنقذ نفسك من جدولة الزيارات أيضا التجارب المؤلمة. السبب الرئيسي لهذا التسوس هو البلاك. البلاك يتكون من بقايا الطعام والبكتيريا والخلايا الميتة أكثر. أنه عصي على أسطح كل من الأسنان واللثة. إذا كنت لا فرشاة الأسنان جيدا, أن اللوحة يمكن أن يؤدي إلى تسوس الأسنان. البكتيريا الموجودة هناك خلق الأحماض التي تضر المينا والعاج. هذا هو كيف الكثير من الناس لديهم الأسنان التالفة أو حتى تفقد لهم. ويقول أطباء الأسنان أن تنظيف الأسنان في الليل هو أكثر أهمية من أي شيء آخر. على الرغم من أن معظمنا أعتقد أن يجعلها عادة في الصباح أمر بالغ الأهمية ، هذا هو خاطئ تماما. الذهاب إلى السرير مع تنظيف الفم هو بالتأكيد مصدر قلق رئيسي. قبل أن تذهب إلى النوم ، إذا كان هناك الكثير من البلاك في الأسنان ، بالإضافة إلى فمك مغلقا البكتيريا تزدهر. هذا هو السبب في فرص الحصول على تسوس هي أعلى من ذلك بكثير إذا كنت لا تنظف في الليل. هذا لا يعني أنه يجب تخطي الصباح جزء.

افعلها بشكل صحيح.

لن يكون كافياً مجرد تنظيف أسنانك. يجب عليك التأكد من أنك قد أتقنت التقنية الصحيحة. بالإضافة إلى ذلك، هناك شيء آخر مهم جداً ينساه الكثير من الناس، وهو غسل الفم بالكامل. يركز الكثير من الأشخاص على الأسنان دون أن يدركوا أن كل بوصة من الفم تحتوي على بكتيريا. ويشمل ذلك اللسان، واللثة، وسقف الفم، والمنطقة تحت اللسان، وأكثر من ذلك. من المهم بشكل خاص توضيح ذلك للأطفال الصغار. إذا كنت تتعرف على أساسيات الفم النظيف، فلن تواجه مشاكل مع أي نوع من الأمراض الفموية أو الحالات الأخرى. تقنية الفرشاة سهلة التعلم؛ كل ما عليك القيام به هو اتباع التعليمات. إذا كنت تفضل المساعدة المرئية، يمكنك دائماً مراجعة مقطع فيديو على يوتيوب يوضح لك بالضبط كيفية القيام بذلك

أول شيء يجب أن تفعله هو أن تنسى التنظيف الأفقي. هذه أسوأ شيء يمكنك فعله لأسنانك. بالإضافة إلى ذلك، فإن الحركات القوية هي بالتأكيد شيء يجب عليك تجنبه. ضع فرشاة الأسنان بزاوية 45 درجة تجاه اللثة. بمجرد أن تلمس الشعيرات أسطح الأسنان، يمكنك الاستمرار بحركات لأعلى ولأسفل. بهذه الطريقة، ستتمكن من إزالة الأوساخ وجزيئات الطعام تمامًا. قم بتنظيف السطوح الأمامية والداخلية وسطح المضغ. ستحتاج إلى فرشاة خاصة لسانك.

اختيار الفرشاة الصحيحة

لا يمكن إنجاز أي عمل بدون الأدوات المناسبة. وينطبق الشيء نفسه على نظافة الفم. واحدة من أهم الخطوات لتنظيف فمك وأسنانك هي اختيار الفرشاة المناسبة لك. هناك أحجام وأشكال مختلفة ونعومة للشعيرات.

للحصول على مزيد من المعلومات حول ما يجب عليك استخدامه بالضبط، تأكد من التحدث مع طبيب أسنانك. المتخصصون في مجال الأسنان هم أفضل الأشخاص لطرح الأسئلة عليهم والحصول على تفسير كامل لجميع شكوكك. على سبيل المثال، إذا كنت تستخدم فرشاة بأسنان صلبة، ولديك تقنية سيئة، يمكن أن تسبب تآكلًا على أسطح الأسنان. هذه واحدة من الأسباب التي تجعل من الضروري أن تكون على دراية للحصول على أفضل نظافة فموية ممكنة.

الخيط

الخيط السني مهم مثل تنظيف الأسنان. يتجنب معظم الناس القيام بذلك، وهنا حيث تتعطل روتينك بالكامل. كل طبيب أسنان تزوره سيقدم لك نفس النصيحة: استخدم الخيط يوميًا! لا يمكن تنظيف أسطح الأسنان والمسافات بين الأسنان فقط بالفرشاة. لهذا السبب يجب على كل شخص هناك استخدام الخيط. تمامًا كما هو الحال مع الفرشاة، هناك أنواع عديدة من الخيط. ستساعدك التقنية الصحيحة في إزالة بقايا الطعام بين الأسنان.

تعتبر التسوسات التي تتشكل على هذه الأسطح من أكثر مشاكل الأسنان شيوعًا. ستساعدك استخدام الخيط بانتظام بالتأكيد على الحفاظ على نظافة الفم بالكامل وخاليًا من التسوس. كل ما عليك فعله هو أخذ قطعة من الخيط بطول حوالي 20 سم. يجب أن تستخدم جزءًا نظيفًا لكل سن. هناك أيضًا حوامل للخيط يمكنك استخدامها لمساعدتك حتى تتعلم التقنية الصحيحة. تترك هذه الأسنان واللثة لديك نظيفة تمامًا.

فحوص الأسنان العادية

زيارة عيادة الأسنان مرتين على الأقل في السنة مهمة لصحة الفم الجيدة. واحدة من أهم نصائح نظافة الأسنان التي قد تتلقاها هي أنه يجب عليك زيارة طبيب الأسنان بانتظام. في كل فحص، سيقوم طبيب الأسنان بإبلاغك عن الوضع الحالي لفمك بالكامل. هذا يعني أنه سيتم فحص كل جزء، بما في ذلك الأسنان، واللسان، واللثة، والعديد من الأمور الأخرى. سيوجهك أيضًا بشأن الأمور التي يجب عليك تحسينها. على سبيل المثال، إذا لاحظ طبيب الأسنان وجود لويحات، فسيساعدك في تحسين تقنية الفرشاة لديك. إذا كانت هناك تسوسات على الأسطح الجانبية، فهذا يعني أنه يجب عليك استخدام الخيط بشكل أكثر تكرارًا. أحيانًا، سيطلب منك طبيب الأسنان تعديل جدول المواعيد للقيام بفحوصات أكثر تواترًا حسب ظروف معينة. كل إجراء سنّي مكلف، فلماذا تصرف المال إذا كان بإمكانك منع حدوث شيء ما؟

تعرف ماذا تأكل

يمكن أن تؤثر التغذية المتوازنة بشكل كبير على صحة فمك. هناك العديد من الأطعمة المفيدة للأسنان، والكثير غيرها التي لا ينبغي أن تكون على قائمة تسوقك. أنت تعرف بالفعل أن السكر هو أسوأ ما يمكنك فعله لصحة أسنانك. فهو المصدر الرئيسي للغذاء للبكتيريا التي تعيش في فمك وتسبب تسوس الأسنان. تأخذ هذه البكتيريا السكر وتحوله إلى أحماض تتلف المواد السنية. هذه هي الآلية الأساسية التي تحدث بها التسوس. لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك التخلي تمامًا عن الأطعمة التي تحتوي على السكر. ولكن يجب عليك بالتأكيد توخي الحذر بشأن تناول السكر. تعتبر الأطعمة الصحية النيئة والصلبة دائمًا فكرة جيدة، لأنها تحفز تدفق اللعاب وتساعد في تنظيف الأسنان ميكانيكيًا. تشمل هذه المجموعة الخضروات، والتفاح، والجبن، والمكسرات، والمزيد. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تكون تغذيتك غنية بالفيتامينات والمعادن، حيث تتكون الأسنان بشكل أساسي من المعادن. هذه العناصر مفيدة للصحة العامة لفمك، وليس فقط للأسنان. الفلورايد هو معدن آخر ترغب في تضمينه في نظامك الغذائي. يساعد بشكل كبير في عملية إعادة التمعدن للأسنان. بمعنى آخر، إذا كانت هناك آفات أولية من التسوس قد فقدت جزءًا من محتواها المعدني، يمكن أن يساعد الفلورايد في استعادة هذه المعادن وإيقاف تقدم المزيد من الضرر. تجنب تناول مكملات الفلورايد دون استشارة طبيب أسنانك أولاً.

يمكن أن تكون التغذية مهمة جدًا، حتى لو كان هدفك هو الحصول على أسنان أكثر بياضًا. الجزر، الفراولة، البرتقال، البروكلي، البصل، والتفاح هي فقط بعض الخيارات التي يمكن أن تساعد في تبييض الأسنان. عندما يتعلق الأمر بالحمضيات، يجب أن تكون حذرًا للغاية. بسبب الأحماض، يمكن أن تسبب تآكلًا وتآكلًا عند تناولها بكميات كبيرة. تميل الحلويات والأطعمة اللزجة إلى الالتصاق بأسطح الأسنان، لذلك يجب عليك بالتأكيد تجنبها. تأكد من أنك دائمًا ما تنظف أسنانك بعد تناول وجبة تحتوي على أطعمة لزجة.

لا مزيد من المشروبات الغازية والكحول

المشروبات الغازية مليئة بالسكر، مما يعني أنها ليست جيدة لصحة فمك. كما أنها تحتوي على الفوسفور، الذي يمكن أن يؤدي إلى تلف الأنسجة السنية إذا تم تناوله بشكل مفرط. بعبارة أخرى، المشروبات الغازية ليست جيدة لصحة فمك. لا تقتصر نظافة الفم على تنظيف الأسنان والخيط. بل تركز أيضًا على العديد من الأشياء الأخرى التي يجب عليك فعلها أو تجنبها إذا كنت تريد حماية فمك. الكحول والقهوة ليستا أفضل الخيارات. يمكن أن يغير كلاهما لون أسنانك ويؤثر على الظلال الطبيعية. هذا لا يعني أنه يجب عليك تجنب هذه المشروبات تمامًا. بدلاً من ذلك، يجب عليك تناولها باعتدال أو اختيار شربها باستخدام مصاصة. بهذا، تتجنب الاتصال المباشر بين المشروب وسطح الأسنان.

استخدام غسول الفم

في هذه الأيام، هناك العديد من المنتجات المختلفة في السوق لمساعدتك على الحفاظ على نظافة فم جيدة. تمامًا مثل خيط الأسنان، فإن غسول الفم هو منتج أساسي يجب على كل شخص امتلاكه واستخدامه.

يهدف إلى تعزيز صحة الفم النظيفة وتدمير البكتيريا الضارة التي لم يتم القضاء عليها من خلال تنظيف الأسنان أو خيط الأسنان. إنها سائل مفيد للغاية يعمل على تحسين نظافة الأسنان على العديد من الأصعدة.

إنه يحمي الأسنان واللثة. هناك العديد من الأنواع المختلفة مع روائح ووظائف مختلفة. يمكنك اختيار ما تحتاجه أكثر. إذا كان لديك أي شكوك، اتصل بطبيب أسنانك، وستحصل على المساعدة التي تحتاجها.

علاج العادات الضارة

هناك عادات معينة تؤثر حقًا على صحة فمك. نحن جميعًا نعلم أن المخدرات والكحول والتبغ هي أسوأ العادات الممكنة التي لها تأثير ضار جدًا على صحتك العامة. بخلاف ذلك، هناك بعض العادات التي تضر مباشرة تجويف الفم. وتشمل هذه مص الأصابع، وقضم الأظافر، والعض على اللسان، وغيرها. تجنب فتح الأشياء بأسنانك. تناول الوجبات الخفيفة هو عادة أخرى يجب أن تتحكم بها. وهذا مهم بشكل خاص في الليل بعد تنظيف أسنانك. تناول الوجبات الخفيفة الصحية مثل المكسرات والبذور والخضروات أو الفواكه خلال اليوم أمر مقبول تمامًا. لكن إذا كنت دائمًا تختار الشيبس والحلويات، فيجب عليك بالتأكيد محاولة تغيير ذلك. إذا ذهبت إلى النوم مباشرة بعد تناول الوجبات الخفيفة، فإنك تقدم للبكتيريا طعامًا وفيرًا خلال الليل وتعرض أسنانك للتسوس المحتمل.

تغيير وتنظيف فرشاة

يوصي أطباء الأسنان بتغيير فرشاة الأسنان بانتظام. بمجرد أن تلاحظ أن الشعيرات قد تآكلت أو انحرفت، يجب عليك فورًا شراء فرشاة جديدة. الشعيرات التالفة لا تنظف أسنانك بفعالية. يجب عليك تجنب استخدام قوة إضافية لأنها قد تؤدي إلى تلف أنسجة الأسنان. كما أن غسل وتخزين فرشاة الأسنان بشكل صحيح مهم أيضًا. إذا كنت دائمًا تغطي الجزء الذي يحتوي على الشعيرات، فيجب عليك التوقف عن ذلك. وقد أظهرت الدراسات أن هذا يعزز نمو البكتيريا دون حماية فعالة للفرشاة. اشطف الفرشاة جيدًا بعد تنظيف أسنانك واتركها لتجف في الهواء. يجب عليك شراء فرشاة جديدة كل شهرين إلى ثلاثة أشهر. إذا لاحظت أن فرشاتك لم تعد تعمل قبل هذه الفترة، تأكد من استبدالها في الوقت المناسب. ستلاحظ الفرق.